COMMENT RETROUVER LE SOMMEIL DE FAÇON NATURELLE ?

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Un problème de sommeil peut venir de nos mauvaises habitudes de vie.

  • Evitez de pratiquer une activité sportive ou de prendre une douche trop chaude juste avant le coucher. Cela élève la température corporelle 
  • Dînez léger, en évitant graisses et alcool ;
  • Evitez les excitants (thé, café, cola…) après 17h ;
  • Maintenez la température de la chambre autour de 18 ou 19°C ;
  • Comme la nicotine est un excitant, les cigarettes du soir empêchent de dormir ;
  • Couchez-vous dès les premiers signes d’appel – bâillements, yeux qui piquent, nuque lourde – pour ne pas laisser passer le premier cycle de sommeil ;
  • Et évitez le plus possible les écrans le soir…

Les plantes en renfort

Marketing oblige, certaines infusions promettent de vous faire passer une ” nuit calme “. Les plantes peuvent en effet peuvent vous aider. Tournez-vous vers la camomille, la valériane, le tilleul ou encore la fleur d’oranger réputés pour leurs vertus apaisantes.

Si, malgré tout, vous ne parvenez pas à retrouver le sommeil, tournez-vous vers votre médecin. Il sera le plus à même de déterminer les causes de vos insomnies et de vous prescrire le médicament le mieux adapté.

Source : https://www.ladepeche.fr/2020/09/07/comment-retrouver-le-sommeil-de-facon-naturelle-9055323.php

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