Un problème de sommeil peut venir de nos mauvaises habitudes de vie.
- Evitez de pratiquer une activité sportive ou de prendre une douche trop chaude juste avant le coucher. Cela élève la température corporelle
- Dînez léger, en évitant graisses et alcool ;
- Evitez les excitants (thé, café, cola…) après 17h ;
- Maintenez la température de la chambre autour de 18 ou 19°C ;
- Comme la nicotine est un excitant, les cigarettes du soir empêchent de dormir ;
- Couchez-vous dès les premiers signes d’appel – bâillements, yeux qui piquent, nuque lourde – pour ne pas laisser passer le premier cycle de sommeil ;
- Et évitez le plus possible les écrans le soir…
Les plantes en renfort
Marketing oblige, certaines infusions promettent de vous faire passer une ” nuit calme “. Les plantes peuvent en effet peuvent vous aider. Tournez-vous vers la camomille, la valériane, le tilleul ou encore la fleur d’oranger réputés pour leurs vertus apaisantes.
Si, malgré tout, vous ne parvenez pas à retrouver le sommeil, tournez-vous vers votre médecin. Il sera le plus à même de déterminer les causes de vos insomnies et de vous prescrire le médicament le mieux adapté.
Source : https://www.ladepeche.fr/2020/09/07/comment-retrouver-le-sommeil-de-facon-naturelle-9055323.php
