SE DÉTENDRE LE WEEK END EN FORÊT

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Le « shinrin-Yoku » ou « Bains de forêts » peut être efficace contre les maladies et le stress et permet de se ressourcer dans la nature, sans aucun effort, sans aucune dépense. Madagascar possède encore suffisamment de belles forêts pour permettre cette pratique ouverte à tous.

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Le terme japonais, “shinrin-yoku”, se traduit par “s’imprégner de l’atmosphère de la forêt”. Cela comprend toute période consacrée à se promener dans la forêt sans distraction extérieure ni obligation de se dépêcher, l’idéal étant de prendre au moins deux heures.

Quoi de mieux qu’un “bain de forêt” ? Dans un contexte de détente et de reposa nature apparaît comme le meilleur remède à nos préoccupations.

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Par ailleurs, un « bain de forêts » ne consiste pas à piquer une petite tête dans une source entourée de grands érables. L’image est séduisante, mais le “bain de forêt” consiste tout simplement à se promener, à flâner dans les bois, une pratique aux bénéfices sanitaires avérés.

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C’est le gouvernement japonais qui a initié le concept “Shinrin-Yoku au début des années 1980. Saluant son impact positif sur la santé, il consacre depuis une partie de son budget sur la recherche à ce “passe-temps national” déjà très populaire. Le concept a dépassé les frontières nipponnes et est maintenant également très populaire aux États-Unis et en Europe où de nombreux parcs nationaux développent cette activité pour les touristes et les vacanciers.

Un expert de cette pratique prédit que dans 30 ans, elle sera aussi ancrée dans notre culture et notre quotidien que le yoga aujourd’hui.

Dans tout le Japon, des circuits de “sylvothérapie” (soins par les arbres) ont été mis au point pour leurs vertus pour la santé.

Aucune formation n’est nécessaire, il suffit de trouver un lieu boisé où se promener deux heures, sans se presser, ouvrant simplement tous ses sens aux merveilles de son environnement. Asseyez-vous, respirez profondément et n’hésitez pas à toucher la verdure et les arbres qui vous entourent. Bientôt, vous vous trouverez envahi de tendresse pour la nature… et votre corps en récoltera les fruits.

Retrouver la nature, au plus vite. Les arbres, l’herbe, le soleil, l’océan ou la mer, les lacs et les rivières, la montagne ou la campagne.

De 2004 à 2012, le gouvernement japonais a beaucoup subventionné la recherche sur ce sujet. Une étude de l’université de Chiba a observé un groupe de 300 personnes entre 18 et 25 ans après des promenades en ville et dans la nature. Dans ce dernier cas, les sujets montraient une baisse du taux de cortisol, l’hormone du stress, du rythme cardiaque et de la tension artérielle.

Une étude sensiblement similaire, menée à plus grande échelle par l’université de Kyoto, a constaté de plus faibles niveaux d’hostilité et de dépression quand les participants venaient de se délasser dans les bois.

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D’autres recherches de la Nippon Medical School ont démontré que les lymphocytes NK, ces cellules “tueuses naturelles” qui boostent le système immunitaire et protègent ainsi des virus et des cancers, étaient plus actifs après un « bain de forêt ». Cette tendance augmentait encore quand l’expérience était recommencée le lendemain. Et cet effet se prolongeait plus d’une semaine après le « bain de forêt ».

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Les bienfaits sont autant physiques que mentaux, des recherches menées aux États-Unis ont constaté qu’une balade en forêt rendait plus calme, plus disponible et plus créatif que la même période consacrée à une balade en ville.  Selon une étude européenne, le simple fait de vivre entouré d’arbres réduit de 16% le taux de mortalité. Il a également été prouvé que la proximité d’arbres et de nature soulage la dépression, stimule la concentration, la créativité et la vitalité.

Pour résumer, la forêt vous veut du bien, prenons soin d’elle et allons la voir régulièrement !

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